【你家小孩也這樣嗎？】

​玩手機能專心1小時，寫功課程卻連5分鐘都坐不住？

提到要寫作業，就喊累、肚子痛、想睡覺？

他們真的是天生注力差，還是有其它隱性因素嗎？

  ▍事實上孩子很難專注，且是遭受不同因素的影響。

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【孩子常見的分心類型有哪些?】

​1.「小雷達」型 → 

      ｜耳朵像天線一點風吹草動都能聽見，周圍聲音比課本更吸引人！

2.「小馬達」型→ 

      ｜渾身都是能量，屁股黏不住椅子，總想起來動一動

3.「小夢想家」型→ 

      ｜一秒進入幻想世界，腦海劇場天天上演.老師的聲音變成背景音～

4.「小迷宮」型→ 

     ｜腦袋裡像藏了千萬條小路，資訊太多.不知道怎麼開始，結果看起來在發呆，但其實在迷宮裡找出口！

【留言「1234」，告訴我們你孩子屬於哪一型？】

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◎除了受到各種分心原因的影響，還有避開生理狀況之外，大腦處理資訊的方式也會影響學習與專注表現 ​ ，這涉及到三個關鍵能力：​

 1: 執行功能（Executive Function）

​大腦的前額葉負責管理與調控能力，包含: 計畫、組織、控制衝動等

其三大核心能力為：

✓ 抑制控制：負責管理衝動，避免分心或做出不適當行為 ​ 

✓ 干擾控制：抵制無關或不想要的想法或記憶，包括《有意遺忘》

✓ 自我控制：適應新情境、變換策略或解決問題 ​ 

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 2: 感覺調節（Sensory Regulation）

​是指自己身體和環境中組織感覺的過程，

例如: 本體覺.前庭覺.觸覺.視覺.聽覺.嗅覺.味覺.

大腦會自動篩選重要的資訊，幫助我們保持專注。

但有些孩子的感覺處理較敏感，容易受到環境影響，導致分心。

​例如：

✓ 聲音稍大（像窗外車聲、同學講話聲音）

✓ 無法忍受衣服標籤、貼身衣物的觸感，總是扭來扭去。

✓ 需要透過「動一動」來穩定注意力，例如：晃腳、站著寫字。

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3: ​ 認知負荷（Cognitive Load）

​是指大腦在處理資訊時，工作記憶所承受的，當學習內容超出大腦的負荷，可能導致壓力、抗拒、甚至分心行為。 ​ 

​例如：

✓ 內在負荷(Intrinsic Load) 內容太難，孩子容易放空、發呆。 

✓ 外部負荷(Extraneous Load) 接收太多資訊，導致不知從何開 始。

✓ 密切負荷(Germane Load)長時間學習沒有休息，讓大腦過載，導致注意力無法集中。

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【 那該如何提升孩子專注力？】

​由於分心的原因不同，提升專注力的方法也需要對症下藥！

如果任務不夠明確，孩子容易拖延，轉而選擇更有趣的事情。

▍家長可以運用簡單小工具，提升孩子專注力

​1: 使用計時鐘 專心 20 分鐘，休息 5 分鐘」

 ｜幫助孩子建立時間概念，避免專注時間過長而疲勞。

2: 待辦清單 (To-do List) 

 ​ ｜今天有 3 件事情要做，做完一件就打勾

 ​ ​​｜讓孩子看到自己的進度，有成就感，也降低拖延感。

3: 讓孩子知道『何時結束』 「寫完這 5 題，我們就休息」

 ​ ​ ​​｜限定清楚的範圍，減少孩子對於「寫不完」的焦慮。

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▍設定合理要求，循序漸進，讓孩子在學習中獲得成功感！

▍文獻出處: 請參考海報

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