中風後遺症|您的親人在中風後是否對復健感到挫敗?|惠安復健科診所
您的親人在中風後是否對復健感到挫敗?
是否擔心他們逃避復健或缺乏信心?
本文章將幫助您了解如何通過認知行為療法(CBT)
來應對這些挑戰,並提供實用的策略以提升復健效果。
中風後的復健過程是一段漫長且挑戰重重的旅程。
患者不僅面臨身體上的限制,還常常經歷心理上的困難.如:焦慮.沮喪和自我懷疑等。這些情緒問題可能影響復健的進程,並減少患者對復健的信心。
心理學家亞倫•貝克發展的認知行為療法(CBT)提供了一種有效的方法來幫助患者和家屬應對這些負面情緒,促進心理健康,進而支持身體康復。
認知行為療法的核心思想是.我們的情緒和行為往往受到我們思維方式的影響。
通過改變負面的思維模式.患者可以改善情緒.並採取更積極的行為。
以下是一些實用策略,幫助中風患者在復健過程中建立信心和積極心態
1:識別和挑戰負面思維
每天花15分鐘記錄自己的思維和感受.當負面想法出現時,
將→「我永遠無法恢復到以前的樣子」
改→「我正在逐步改善,這些進步都是值得驕傲的
2:設立小的短長期具體的目標
•詢問醫師和治療師,製定可以練習的小目標.
例如:「每天進行15分鐘的手部運動」
•長期目標可以是恢復某項具體的功能,
例如:「三個月內能夠在家中無需助行器行走100米」。
3:使用放鬆技巧來減少焦慮
建議:每天花10分鐘進行漸進性肌肉放鬆練習。從腳部開始,逐步上升到全身的主要肌肉群,專注於每個肌肉群的緊張與放鬆
4:尋求和接受支持
•鼓勵患者與家人和朋友分享自己的感受,這樣不僅能獲得情感支持,還能從他人的經驗中獲得寶貴的見解和建議。
•並參與社區病友相關活動或復健協會相關團體.例如「每月或每週安排參加一次活動」
5:研究實證支持與案例
在 Gillen 和 Tennen(2017)的研究中,認知行為療法(CBT)被證實能有效減少中風患者的焦慮和抑鬱症狀,並改善他們的情緒狀態和生活質量。
每達成一個目標,都要慶祝並肯定自己的努力,這有助於提升自信心
中風後的復健之路雖不易,但認知行為療法(CBT)能幫助患者
有效管理情緒、增強自信。希望這些策略能為患者和家屬提供支持
文章出處:請參考海報
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