◉ 您的親人在中風後是否對復健感到挫敗？

是否擔心他們逃避復健或缺乏信心？

本文章將幫助您了解如何通過認知行為療法（CBT）

來應對這些挑戰，並提供實用的策略以提升復健效果。

►中風後的復健過程是一段漫長且挑戰重重的旅程。

患者不僅面臨身體上的限制，還常常經歷心理上的困難.如:焦慮.沮喪和自我懷疑等。這些情緒問題可能影響復健的進程，並減少患者對復健的信心。

心理學家亞倫•貝克發展的認知行為療法（CBT）提供了一種有效的方法來幫助患者和家屬應對這些負面情緒，促進心理健康，進而支持身體康復。

►認知行為療法的核心思想是.我們的情緒和行為往往受到我們思維方式的影響。

通過改變負面的思維模式.患者可以改善情緒.並採取更積極的行為。

以下是一些實用策略，幫助中風患者在復健過程中建立信心和積極心態

1:識別和挑戰負面思維

每天花15分鐘記錄自己的思維和感受.當負面想法出現時，

將→「我永遠無法恢復到以前的樣子」

改→「我正在逐步改善，這些進步都是值得驕傲的

2:設立小的短長期具體的目標

•詢問醫師和治療師，製定可以練習的小目標.

 例如:「每天進行15分鐘的手部運動」

•長期目標可以是恢復某項具體的功能，

 例如:「三個月內能夠在家中無需助行器行走100米」。

3:使用放鬆技巧來減少焦慮

建議：每天花10分鐘進行漸進性肌肉放鬆練習。從腳部開始，逐步上升到全身的主要肌肉群，專注於每個肌肉群的緊張與放鬆

4:尋求和接受支持

•鼓勵患者與家人和朋友分享自己的感受，這樣不僅能獲得情感支持，還能從他人的經驗中獲得寶貴的見解和建議。

•並參與社區病友相關活動或復健協會相關團體.例如「每月或每週安排參加一次活動」

5:研究實證支持與案例

在 Gillen 和 Tennen（2017）的研究中，認知行為療法（CBT）被證實能有效減少中風患者的焦慮和抑鬱症狀，並改善他們的情緒狀態和生活質量。

◉ 每達成一個目標，都要慶祝並肯定自己的努力，這有助於提升自信心

中風後的復健之路雖不易，但認知行為療法（CBT）能幫助患者

有效管理情緒、增強自信。希望這些策略能為患者和家屬提供支持

◉ 文章出處:請參考海報

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